Welche Lebensmittel entwässern? Hilfreiche Übersicht!

Wenn die Waage deutlich mehr Pfunde anzeigt, die Waden spannen und die Knöchel dick geschwollen sind, dann haben Sie Wassereinlagerungen. Doch keine Angst, Sie können dagegen vorgehen, wenn Sie entwässernde Lebensmittel zu sich nehmen. Mit diesen können Sie aber nicht nur gegen die Wasseransammlungen vorgehen, sondern die Lebensmittel zum Entwässern auch als vorbeugende Maßnahme verzehren. 

Damit Sie genau wissen, welche Lebensmittel Sie entwässern, sollten Sie bis zum Ende lesen. Hier erfahren Sie alles, was Sie zu entwässernden Lebensmitteln wissen müssen.

Welchen Einfluss kann die Ernährung auf Wassereinlagerungen haben?

Die Ernährung spielt bei Wassereinlagerungen eine sehr große Rolle. Es gibt Getränke und Lebensmittel, die die Wasserausleitung unterstützen. Wenn auch Sie sich fragen: „Was essen bei Wassereinlagerungen?“, sind Sie hier genau richtig.

Wir möchten Ihnen aufzeigen, wie die Ernährung Wassereinlagerungen reduzieren kann und wie Sie durch die richtige Ernährung Wassereinlagerungen vorbeugen können. 

Ein entscheidender Faktor ist tatsächlich, dass Sie genügend trinken. So paradox das klingen mag. Aber trinken Sie nicht genug, wird die Flüssigkeit, die Sie zu sich nehmen, erst recht vom Körper gespeichert, da der Körper überzeugt ist, dass er nicht genügend Flüssigkeit bekommt und die vorhandene dann einlagert.

Daher ist das Trinken besonders wichtig, um dem Körper immer zu signalisieren, dass die Flüssigkeitszufuhr gesichert ist.

Entwässernde Lebensmittel im Überblick

Es gibt entwässernde Lebensmittel, die Ihnen helfen, das Wasser besser und schneller auszuleiten. Natürlich fragen Sie sich, „Was wirkt entwässernd?“, wenn Sie Probleme mit Wassereinlagerungen haben. 

Damit Sie nicht lange suchen müssen, zählen wir Ihnen hier die Lebensmittel, die entwässernd wirken, auf, damit Sie gleich einen Überblick haben. Der große Vorteil dabei ist, dass diese Lebensmittel auch bei der Entgiftung des Körpers unterstützen. 

Zu diesen zählen unter anderem:

• Datteln, 
• Gurken, 
• Ananas, 
• Melone, 
• Brennnessel, 
• Avocado, 
• Petersilie 
• oder auch grüner Spargel 
• und Kartoffeln. 

Obst 

Obstsorten, vor allem mit einem hohen Wassergehalt und hervorragenden entwässernde Eigenschaften, sind perfekt für die Entwässerung geeignet. 

Die besten Obstsorten dabei sind:

• Wassermelone: Sie besteht zu über 90 % aus Wasser und unterstützt den Körper dabei, überschüssiges Wasser auszuscheiden.
   
• Ananas: Diese tropische Frucht enthält das Enzym Bromelain, das entzündungshemmend wirkt und den Abbau von Eiweißen unterstützt.
   
• Grapefruit: Die Zitrusfrucht hat entwässernde Eigenschaften und ist reich an Vitamin C, das die Gefäße stärkt und somit Wassereinlagerungen verringern kann.
   
• Beeren: Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren sind nicht nur reich an Antioxidantien, sondern fördern auch den Abtransport von Flüssigkeiten im Körper.

Weitere Obstsorten die eine Entwässerung auf natürlich Weise unterstützen:

• Apfel
• Cranberrys
• Kirschen
• Papaya
• Orangen
• Zitronen
• Birnen
• Zuckermelonen
• Pfirsich

Gemüse 

Auch Gemüse ist prädestiniert, um den Körper zu entwässern. Insbesondere Gemüsesorten mit einem hohen Kalium und einem niedrigen Natrium-Gehalt eignen sich dafür sehr gut. 

Zu diesen wertvollen Gemüsesorten zählen:

• Gurke: Durch den hohen Wassergehalt und geringe Kalorienzahl ist die Gurke ideal, um den Körper zu entwässern.
   
• Spargel: Dieses grüne Gemüse enthält Asparagin, eine Aminosäure, die als natürliches Diuretikum wirkt.
   
• Zucchini: Mit einem hohen Gehalt an Wasser und Ballaststoffen hilft Zucchini, den Wasserhaushalt im Körper zu regulieren.
   
• Sellerie: Bekannt für seine harntreibenden Eigenschaften, hilft Sellerie dabei, überschüssige Flüssigkeiten und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.

Weitere Gemüsesorten die eine natürliche Entwässerung unterstützen:

• Tomaten
• Fenchel
• Spinat
• Blattsalate
• Paprika
• Radieschen
• Kohlrabi
• Artischocken
• Brokkoli
• Rote Beete

Kräuter 

Bei Kräutern sind vor allem Brennnessel und Löwenzahn für ihre entwässernde Eigenschaft bekannt. 

Doch es gibt noch weitere Kräuter, die Ihren Körper entwässern:

• Petersilie: Sie wirkt harntreibend und fördert die Ausscheidung von überschüssigem Wasser.
   
• Löwenzahn: Die Blätter des Löwenzahns enthalten Wirkstoffe, die eine sanfte Entwässerung unterstützen.
   
• Brennnessel: Dieses Kraut hilft, die Nierenfunktion anzuregen und überschüssiges Wasser aus dem Körper zu transportieren.
   
• Rosmarin: Dieses Gewürzkraut wirkt mild harntreibend und unterstützt so die Entwässerung.

Weitere Kräutersorten die eine Entwässerung unterstützen:

• Rosmarin
• Bärlauch
• Schachtelhalm
• Zitronenmelisse
• Koriander
• Thymian
• Oregano
• Fenchelsamen
• Anis
• Basilikum
• Minze 

Wie effektiv ist die Entwässerung durch die Ernährung? 

Wenn auch Sie wirksam Ihren Körper entwässern möchten, sollten Sie zuerst auf die richtigen Lebensmittel sowie auf entsprechende Nahrungsergänzungsmittel setzen. Denn gerade die Ernährung spielt eine besonders große Rolle bei der Entwässerung des Körpers. 

Zudem können Sie mit den Lebensmitteln nicht nur den Körper entwässern und Wassereinlagerungen vorbeugen, sondern auch gleichzeitig den Körper bei der Entgiftung unterstützen. Des Weiteren ist ausreichend Bewegung wichtig, damit Sie während der Entwässerungsphase den Körper nochmals unterstützen können.

Können Nahrungsergänzungsmittel bei der Körperentwässerung unterstützen? 

Bei der Entwässerung spielen viele Dinge eine Rolle. Neben 

• Bewegung, 
• einer gesunden und entwässernden Ernährung 
• sowie einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, 
• können aber auch Nahrungsergänzungsmitteln helfen, das Wasser aus dem Körper auszuschwemmen. 

So unter anderem auch Wasser Balance von Steiger Naturals. Dies kann bei einer schnellen Entwässerung unterstützen.

Wasser Balance ist ein natürlicher Entwässerungs-Komplex und beinhaltet eine spezielle Mischung aus Pflanzenextrakten, die dabei helfen, das überschüssige Wasser auszuleiten. 

Neben Rosskastanien-Samen sind auch Brennnesselblätter, Löwenzahnwurzel und weitere natürliche Inhaltsstoffe enthalten. Gleichzeitig wurde es mit Nährstoffen angereichert, da bei der Ausleitung von Wasser auch Nährstoffe mit ausgeschwemmt werden. Zudem ist Wasser Balance von Steiger Naturals 

• vegan, 
• glutenfrei 
• und auch laktosefrei. 

Wenn auch Sie Ihren Körper entwässern möchten, nutzen Sie Wasser Balance, damit Sie sich wieder wohlfühlen und das überschüssige Wasser ausleiten können. 

Auf welche Lebensmittel sollten Sie verzichten? 

Natürlich gibt es auch Lebensmittel, auf die Sie besser verzichten, wenn Sie Wassereinlagerungen haben, da sich diese negativ auf Ihren Körper auswirken.

Es gibt nämlich nicht nur Lebensmittel, die dabei helfen, das Wasser auszuschwemmen, sondern sie hindern den Körper bei der Entwässerung und bewirken auch gleichzeitig das Gegenteil – also, dass sich Wassereinlagerungen bilden. 

Zu diesen Lebensmitteln zählen:

• Fertiggerichte: Fertiggerichte enthalten häufig eine große Menge an Salze. Doch gerade Salz sollten Sie meiden, wenn Sie unter Ödemen leiden.
   
• Salzige Snacks: Gesalzene Nüsse, Chips oder auch andere Knabbereien mit Salz sind Gift für Ihren Körper. Das Salz erhöht nämlich den Natriumhaushalt im Körper und fördert so Wasseransammlungen im Körper.
   
• Verarbeitete Wurstwaren: Salami, Schinken oder auch andere Wurstwaren sind meist ebenfalls voller Salz. Doch auch die enthaltenen Konservierungsstoffe können Ödeme begünstigen.
   
• Alkohol: Gleiches gilt für Alkohol im Allgemeinen, da auch hier die Bildung von Wassereinlagerungen gefördert wird.

🌿 Expertentipp: Damit Sie sich schnell daran gewöhnen, salzarm zu kochen, nutzen Sie jeden Tag etwas weniger Salz und ersetzen Sie das Salz durch Kräuter. Sie werden sehen, dass Sie sich sehr schnell daran gewöhnen und es als normal finden, wenig Salz zu verwenden.

Fazit

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Wassereinlagerungen im Körper. Mit der richtigen Auswahl an entwässernden Lebensmitteln können Sie auf natürliche Weise dazu beitragen, überschüssiges Wasser auszuscheiden und den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. 

Achten Sie darauf, entwässernde Lebensmittel wie Gurken, Spargel, Beeren und Kräuter in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren. Vermeiden Sie gleichzeitig salzreiche Lebensmittel und Alkohol, sowie stark verarbeitete Lebensmittel, die Wassereinlagerungen fördern. 

In Kombination mit einer gesunden Lebensweise, Wasser Balance von Steiger Naturals und regelmäßiger Bewegung können Sie so effektiv gegen Wassereinlagerungen vorgehen. Überzeugen Sie sich selbst von den Vorteilen von Wasser Balance und fühlen Sie sich wieder wohl in Ihrer Haut. 

FAQ

Wie lange dauert es, den Körper mit Lebensmitteln zu entwässern?

Dies kann sehr unterschiedlich sein und hängt von der Person und dem Lebensstil ab. In der Regel können Sie bereits nach wenigen Tagen erste Verbesserungen sehen und spüren.

Welches Vitamin fehlt bei Wassereinlagerungen?

Bilden sich bei Ihnen Ödeme, kann dies aber auch an einem Vitamin-B6-Mangel liegen. Denn gerade dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle im Wasserhaushalt des Körpers.

Welche Lebensmittel können Wassereinlagerungen vorbeugen? 

Bananen oder andere Lebensmittel, die reich an Kalium sind und nur wenig Natrium enthalten, können vorbeugend bei Wassereinlagerungen wirken. Auch sehr wasserreiche Lebensmittel wie Gurke, Zucchini oder Melone können den Wasserhaushalt positiv beeinflussen.

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Rechtlicher Hinweis:

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Die auf dieser Website genannten Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, der Einnahme von Medikamenten oder Schwangerschaft.