Aufgedunsenes Gesicht » Ursachen, Anzeichen & Tipps

Ein aufgedunsenes Gesicht kann viele verschiedene Ursachen haben und wirkt sich leider negativ auf das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden aus. Dabei ist ein aufgeschwemmtes Gesicht oft das Resultat von Wasseransammlungen im Körper. 

Diese Schwellungen führen dann zu einer optischen Veränderung, und das Gesicht wirkt regelrecht aufgequollen. Warum dies so ist, wie es dazu kommt und was Sie dagegen unternehmen können, erfahren Sie in diesem Ratgeber.

Wie sieht ein aufgedunsenes Gesicht aus? Typische Merkmale

Ein geschwollenes Gesicht lässt sich durch einige typische Merkmale erkennen. Die Haut wirkt dabei in der Regel aufgeschwemmt und auch sonst kann es zu deutlichen Schwellungen kommen. 

Die typischen Merkmale für ein aufgequollenes Gesicht sind:

• Dicke Augenlider: Insbesondere die Augenlider sind morgens geschwollen. Doch auch unter den Augen kommt es zu Schwellungen im Gesicht.
   
• Rundliche Wangen: Die Wangen wirken bei Wassereinlagerungen im Gesicht oft rundlich und „aufgepolstert“.
   
• Aufgeschwemmte Kieferpartie: Auch die untere Gesichtshälfte, hauptsächlich der Kinnbereich, wirkt sichtbar dicker und angeschwollen.
   
• Allgemein dickes Gesicht: Bei Wassereinlagerungen wirkt jedoch das gesamte Gesicht dicker und breiter.

Wie kann es zu einem aufgequollenen Gesicht kommen? 

Ein dickes Gesicht ist in der Regel das Ergebnis von Wassereinlagerungen. Diese können verschiedene Ursachen haben. Dabei tritt aus dem Gewebe Flüssigkeit aus und es kommt zu Wassereinlagerungen im Gesicht. 

Die Ursachen für ein geschwollenes Gesicht können hormonell bedingt sein. Doch auch schwerwiegende Erkrankungen können zu Wasseransammlungen im Gesicht führen.

Hormonelle Faktoren

Hormonschwankungen sind einer der häufigsten Gründe, weshalb es zu Wasseransammlungen im Gesicht kommt. Dabei wirkt das Gesicht total aufgedunsen und Frau fühlt sich nicht wirklich wohl. 

Die hormonellen Schwankungen können unter anderem mit dem Menstruationszyklus zusammenhängen. Doch auch in der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren kann es zu Ödemen im Gesicht kommen.

Insbesondere kurz vor der Periode kann es zu einem aufgedunsenen Gesicht kommen, was am veränderten Hormonspiegel liegt. Die Hormonschwankungen in der Schwangerschaft sind für viele Frauen ein Problem, da sie nicht nur an einem 

• aufgequollenen Gesicht, 
• sondern auch an Wasseransammlungen in den Beinen oder Armen leiden. 

Gleiches gilt für die Wechseljahre. Wobei es häufig während der Perimenopause zu Ödemen im Gesicht und in den Armen und Beinen kommt.

Ernährung

Die Ernährung spielt eine ganz entscheidende Rolle bei Wassereinlagerungen und Schwellungen im Gesicht. Es gibt Lebensmittel, die Ödeme begünstigen, weshalb die Essgewohnheiten einmal genauer unter die Lupe genommen werden sollten.

• Salzhaltige Lebensmittel: Wenn Sie es lieben, salzhaltige Speisen zu essen, kann dies ein aufgedunsenes Gesicht fördern. Dies liegt daran, dass Salz die Flüssigkeit im Körper bindet und so einlagert.
   
• Alkohol: Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit, was dazu führen kann, dass es am nächsten Morgen zu Schwellungen im Gesicht führen kann. Wir alle kennen das, wenn wir am Abend zuvor etwas zu tief ins Glas geschaut haben, ist am nächsten Morgen das Gesicht aufgedunsen.
   
• Zuckerhaltige Lebensmittel: Auch Zucker kann Ödeme fördern, da es Entzündungen begünstigt.

Allergische Reaktionen

Doch nicht nur die Ernährung kann zu Schwellungen im Gesicht führen. Auch Allergien können dafür verantwortlich sein, dass es zu einem aufgedunsenen Gesicht kommt. Diese treten in der Regel aber sehr plötzlich auf und kommen nicht langsam über Nacht. 

Bei einer Allergie ist ein geschwollenes Gesicht keine Seltenheit und ein sehr häufiges Symptom. Dabei ist es gleich, ob Sie eine Allergie auf Lebensmittel, Pollen oder Tierhaare haben.

Weitere Ursachen im Überblick

Es gibt noch weiter Faktoren, die Ödeme im Gesicht begünstigen. 

Zu diesen zählen unter anderem:

🌿 Zu wenig Flüssigkeitsaufnahme: Klingt paradox, ist aber ein entscheidender Faktor. Trinken Sie zu wenig, speichert der Körper alles Flüssige, was er bekommen kann. Dies führt ebenfalls zu Ödemen und einem dicken Gesicht.

🌿 Schlafmangel: Haben Sie zu wenig geschlafen, treten Augenringe auf und die es kommt zu geschwollenen Gesichtspartien.

🌿 Stress: Chronischer Stress kann ebenfalls zu Schwellungen und Spannungen im Gesicht führen, weshalb Sie auf ausreichend Entspannung achten sollten.

🌿 Zu wenig Bewegung: Bewegungsmangel ist eine sehr häufige Ursache, dass es zu Wassereinlagerungen im Gesicht und im Körper kommt. Bei ausreichender Bewegung wird der Lymphfluss angeregt und so werden Schwellungen vermieden.

Wie können Sie ein aufgedunsenes Gesicht loswerden? Hilfreiche Tipps 

Wenn auch Sie an einem aufgedunsenen Gesicht leiden, werden Sie sich natürlich fragen, wie Sie Wassereinlagerungen im Gesicht loswerden können. 

Dies ist eigentlich kein Problem und Sie können mit einigen einfachen Mitteln Wasser im Gesicht verlieren. Was tun gegen ein aufgedunsenes Gesicht ist aber eine berechtigte Frage, die wir Ihnen hier beantworten.

Gesichtsmassage

Eine Gesichtsmassage kann sehr hilfreich sein, wenn Sie überschüssige Flüssigkeit im Gesicht loswerden möchten. Dabei regt die Gesichtsmassage den Lymphfluss an und hilft so das Wasser schneller abzutransportieren. 

Dabei sollten Sie folgendermaßen vorgehen, um das aufgedunsene Gesicht loszuwerden:

1. Machen Sie sanfte Kreismassagen entlang der Wangen und des Kiefers.
2. Nutzen Sie die Akupressurpunkte an Stirn und Schläfen und drücken Sie sie leicht.
3. Nutzen Sie Mandelöl als Massageöl, da das Öl die Durchblutung fördert und auch Entzündungen reduzieren kann. 

🌿 Expertentipp: Zudem ist es ideal für die Haut, da das Öl unsere Haut intensiv mit Feuchtigkeit versorgt.

Gesicht kühlen

Darüber hinaus ist es hilfreich, das Gesicht zu kühlen und so die Schwellungen zu lindern. Denn gerade kühle Temperaturen verengen die Blutgefäße und können so abschwellend wirken.

Daher sind kalte Kompresse oder eine Kühlmaske ein wichtiger Helfer, um das aufgedunsene Gesicht loszuwerden.

🌿 Für eine kühle Kompresse tauchen Sie ein Tuch in kaltes Wasser und legen es für einige Minuten auf die geschwollene Gesichtspartie.

🌿 Für die Augenpartie gibt es spezielle Masken, die sich bequem im Kühlschrank aufbewahren und dann bei Bedarf auf die Augen auflegen können.

🌿 Ein Gesichtsroller aus Jade oder Metall kann ebenfalls helfen die Schwellungen zu reduzieren, da sie diesen sehr gut im Kühlschrank kühlen können.

Weitere Tipps im Fokus

Wie bereits erwähnt können Sport, salzarme Ernährung und auch eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme die Wassereinlagerungen im Gesicht reduzieren. Gleichzeitig sollten Sie Stress den Kampf ansagen und für entspannende Momente sorgen.

Außerdem können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich unterstützen. Darüber hinaus sollten Sie die Ernährung umstellen und sich auf entwässernde Lebensmittel und Kräuter konzentrieren. 

Zu den entwässernden Lebensmitteln zählen unter anderem:

• Brennnessel
• Petersilie
• Löwenzahn
• Birkenblätter
• Zitronenmelisse
• Gurke
• Spargel 
• Fenchel
• Kürbis
• Tomaten
• Wassermelone
• Ananas
• Birnen
• Zitrone

Wie hilfreich sind Nahrungsergänzungsmittel bei einem aufgedunsenen Gesicht? 

Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls sehr hilfreich bei Wassereinlagerungen im Gesicht eingesetzt werden. Insbesondere Wasser Balance von Steiger Naturals ist speziell für Ödeme ausgelegt und hat einen entwässernden Effekt. Die natürlichen Inhaltsstoffe wie 

• Rosskastanien-Samen-, 
• Löwenzahnwurzel- und Brennnessel-Trockenextrakt 
• sowie Extrakt aus roten Weinrebenblättern unterstützen den Körper bei der Entwässerung. 

Zusätzlich ist Wasser Balance mit Mineralstoffen, Vitaminen und weiteren Nährstoffen angereichert, um eine optimale Balance der Nährstoffaufnahme zu fördern. Zahlreiche Anwender berichten von positiven Erfahrungen, die sich auch in den Bewertungen widerspiegeln.

Fazit

Auch Sie werden es kennen. Ein aufgedunsenes Gesicht kann das Wohlbefinden deutlich beeinträchtigen und die Lebensqualität einschränken. Meist lassen sich die Ödeme im Gesicht und in Armen und Beinen einfach bekämpfen.

Vor allem dann, wenn es sich um hormonelle Wassereinlagerungen handelt oder um Ödeme, die durch 

• Stress, 
• Schlafmangel 
• oder auch falsche Ernährung entstehen. 

Es gibt jedoch auch Flüssigkeitsansammlungen, die durch eine schwere Erkrankung entstehen. Sollten die Ödeme durch die oben genannten Tipps weiter bestehen, sollten Sie diese dringend von einem Arzt abklären lassen. In der Regel handelt es sich aber nur um vorübergehende Ödeme.

FAQ

Welche Krankheiten verursachen Schwellungen im Gesicht?

Nierenerkrankungen, Schilddrüsenprobleme oder auch Herzinsuffizienz können Ödeme und Wassereinlagerungen im Gesicht begünstigen. Bei allergischen Reaktionen treten die Schwellungen im Gesicht abrupt auf und nicht nur am Morgen oder tagsüber.

Was wirkt abschwellend im Gesicht?

Kalte Kompressen, eine salzarme Ernährung sowie eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme können abschwellend wirken. Insbesondere Kräutertees aus Brennnessel und Löwenzahn sind sehr hilfreich. Auch Bewegung fördert das Abschwellen eines aufgedunsenen Gesichts.

Wie kann man den Lymphfluss im Gesicht anregen?

Den Lymphfluss im Gesicht können Sie durch Massagen anregen. Akupressur, Gesichtsmassagen oder auch Gesichtsmassageroller und kühlende Kompressen sind dabei wichtige Helfer.

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Rechtlicher Hinweis:

Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Sie ersetzen keinesfalls die professionelle Beratung oder Behandlung durch einen Arzt, Apotheker oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsexperten. 

Die auf dieser Website genannten Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, der Einnahme von Medikamenten oder Schwangerschaft.